Las claves para un buen descanso con la llegada del Otoño.
¡Ya estamos en Otoño!
No es casualidad que con la llegada de esta estación del año comiencen los cambios en el entorno. Pequeñas acciones como el cambio de color de la tierra, las hojas se secan y caen al suelo, los animales modifican sus hábitos y se preparan para el invierno…
Mientras todo esto sucede hay algo que podemos preguntarnos. ¿Y si la llegada del otoño también nos afecta a nosotros?
La respuesta es sí, y sobre todo puede ser perjudicial para nuestro descanso.
Insomnio Otoñal
Adaptarse al otoño puede no resultar sencillo si no realizamos una serie de cambios. Poco a poco nos vamos acercando a los meses más fríos del año donde se produce un descenso drástico de las temperaturas. También en esta época existe mayor contraste entre la duración del día y la noche, al ajustarse al cambio de hora. O incluso la simple despedida del verano puede afectarnos. En resumen, todos estos cambios suelen traducirse en cansancio, apatía, resfriados o insomnio.
El insomnio otoñal es comúnmente conocido y provocado por todos estos factores mencionados anteriormente, que nos llevan a algunos desajustes biológicos y cambios en nuestra rutina.
Por ello, cuando llega esta época del año no está de más seguir unas pautas o tomar unas medidas que ayuden a la prevención de estos posibles cambios en nuestro estilo de vida, a nivel físico y mental.
Todo lo que necesitas para una buena adaptación
Una correcta alimentación
El primer consejo está relacionado con la alimentación. La comida es un factor totalmente relacionado con el bienestar de una persona. Pero para estar preparados cuando llegan los cambios, lo mejor que te puede venir es un extra de vitaminas. Con esto conseguirás sentirte con una mayor energía y potenciar tu inmunidad.
Aprovecha esta época del año para disfrutar de las setas, caquis, castañas, calabazas y mandarinas, todos alimentos muy nutritivos.
Seguir un orden y una rutina
También creemos que es muy importante seguir un orden y una rutina. Debido a que llevar un estilo de vida desorganizado y caótico no ayuda en nada. Todo lo contrario, potencia que puedan afectarte todavía más estos posibles cambios en tu vida.
Un buen descanso
Mantener unos buenos horarios de sueño y disfrutar de un buen descanso es esencial para todo el año. Sin embargo, mantenerlo con la llegada del otoño puede no resultar tan fácil y los buenos hábitos suelen verse alterados.
Cuando nos sometemos a menos horas de luz en esta época del año segregamos mayores niveles de melatonina, la hormona que regula los patrones de luz en nuestro cuerpo. Esto nos provoca un mayor cansancio y sentirnos más pesados de lo habitual.
Para compensar esta sensación un buen consejo seria dormir un mínimo de 8 horas diarias, creando y respetando una buena rutina de sueño. Otra recomendación es tomarse un descanso después de comer, de unos 30 minutos, no más.
En Confort Online podemos ayudarte a lograr este objetivo y que obtengas un descanso inigualable este otoño.
Para ello, se necesita un buen colchón. Es el elemento fundamental y más importante para tu descanso. Es importante realizar una revisión del estado del colchón y un mantenimiento, sobre todo en los cambios de estación.
Otro factor determinante puede ser que la almohada no cumpla con las condiciones óptimas para tu descanso. Lo primero que se debe tener en cuenta es su estado, si ha perdido algo de consistencia o firmeza. También es necesario que tenga una funda protectora para que aguante más. Tener un colchón y una almohada en perfectas condiciones para dormir este otoño puede resultar un factor diferencial.
Y esta aquí el blog donde te contamos cómo y porqué la llegada del otoño no solo afecta al entorno, sino que también afecta a nuestro descanso.
Recuerda que en Confort Online estamos siempre dispuestos a ayudarte y asesorarte con todo lo relacionado con tu hogar y el descanso, ofreciendo siempre los mejores muebles y productos: colchones, sofás, sillones, canapés, abatibles y almohadas… ¡Y MÁS!
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¡Hasta la próxima!
